آنچه که درباره‌ی چای نمی دانید
تفاوت برنج ایرانی و خارجی
راز شستشوی لباس های مشکی
انواع قهوه و بررسی خواص قهوه
رژیم غذای مناسب لاغری
انتخاب عطر بر اساس شخصیت افراد
بهترین شوینده برای نوزاد
بررسی غذای مناسب برای سگ و گربه
تجهیزات مناسب ورزش در خانه برای تناسب اندام
با داشتن لباس مناسب به همراه تجهیزات ورزشی نیاز به مراجعه به باشگاه در ماه‌های پیاپی با پرداخت هزینه بسیار زیاد نیست شما میتوانید با داشتن یک مربی به کمک تجهیزات مناسب از همین امروز ورزش خود را در خانه به طور حرفه‌ای دنبال کنید؛ البته بهترین راه پیدا کردن مربی برای انجام ورزش‌های مختلف در خانه را در انتهای مطلب اشاره کردیم به هر صورت امروزه شرایطی پیش آمده که نمی‌توانم در خانه ورزش کنم معنایی ندارد درست با یک تصمیم جدی با استفاده از ابزارهای موجود و وسایل ورزشی مناسب در خانه یا محل کار خود ورزش کنید. شما میتوانید با کیفیت‌ترین و جدیدترین وسایل ورزشی را در هایپرسیکا مشاهده کنید.
بروز بیماری‌های مختلف کم تحرکی در کنار زندگی ماشینی باعث شده که هر روز نیاز به ورزش را احساس کنیم ، اگر به آن توجه نکنیم قطعاً با چاقی یا بروز بیماری‌های مختلف ، بدن درد را لمس خواهیم کرد در گذشته در مطلبی رژیم غذایی مناسب لاغری را بررسی کردیم در کنار آن داشتن یک ورزش ساده‌ی روزانه تاثیر بسیار زیادی برای تناسب اندام یا کاهش وزن دارد ،حتی اگر تاثیر زیادی نداشته باشد دردهایی که ممکن است در عضلات گردن یا پاهای شما ایجاد شود را کاهش داده ، آنها را تقویت میکند بنابراین اگر در کلاس ورزشی شرکت کرده یا می‌خواهید ورزشی را در خانه آغاز کنید بهتر است با کاربرد وسایل ورزشی، نام وسایل ورزشی و نکات مهم در خصوص آنها آشنا شوید در ادامه آنها را بررسی خواهیم کرد.
زیرانداز یوگا
زیرانداز یوگا اندازه مناسب با ضخامتی حدود ۸ میلی‌متر لازم یک ورزش در خانه یا اداره می‌باشد برخلاف اسم آن تنها مناسب یوگا نیست بلکه برای همه ورزش‌ها کاربرد دارد ، با پهن کردن این زیرانداز بر روی چوب ، پارکت ، فرش ، سرامیک یا هر محیطی را برای ورزش آماده میکند دقت کنید زیرانداز یوگا از مواد سرطان‌زا ساخته نشده باشد به همین دلیل از خرید مارک‌های متفرقه یا زیراندازهای ارزان خودداری کنید.
کفش ورزشی
داشتن کفش ورزشی برای ورزش‌ها و فعالیت‌های فیزیکی در خانه بسیار مهم است به این مسئله دقت کنید چون افراد زیادی دقت نمی‌کنند، آنها بارها بدون کفش ورزشی با پای برهنه در خانه ورزش می‌کنند ، استفاده از کفش ورزشی مناسب که سبک باشد ، راحت باشد گودی و حالت کف پا را حفظ کند به غیر از انجام ورزشی به صورت عالی از مصدومیت و آسیب‌های جدی به کف و مچ پا جلوگیری میکند.
دمبل
دمبل‌هایی در رنگ‌های مختلف دیده می‌شود هر کدام از این رنگ‌ها وزنی دارد ، از نیم کیلو تا ۷۵۰ گرم ، دوکیلو و همچنین وزن‌های بیشتر میتوانید استفاده کنید دمبل را بعد از مشورت با مربی انتخاب کنید ، انتخاب دمبل باید بر اساس نوع ورزش براساس گفته مربی شما باشد همچنین استفاده زیاد از دمبل توصیه نمی‌شود بلکه باید هدفمند باشد.
توپ تناسب اندام
معمولاً توپ تناسب اندام حدود ۷۵ سانت است ما توپ ورزشی با هر سایزی میتوانید بر اساس گفته مربی خود انتخاب کنید ، برخی از حرکات ورزشی در تناسب اندام یا ورزش پیلاتس با استفاده از این توپ صورت می‌گیرد با داشتن این توپ نیازی به مراجعه به باشگاه ورزشی نیست.
کش پیلاتس
کش پیلاتس دارای رنگ‌های مختلف می‌باشد هر کدام از این رنگ‌ها ویژگی داشته و قدرتی دارند به طور مثال ورزشکاران حرفه‌ای از کش رنگ مشکی استفاده می‌کنند این کش مقاومت بیشتری از خودش در زمان اجرای حرکات ورزشی دارد یا به طور مثال کش زرد رنگ برای افراد مبتدی مناسب‌تر است در اینجا تاکید می‌کنم استفاده خودسرانه که بر اساس نظر شخص باشد با کش پیلاتس ممنوع است زیرا آسیب‌های به مراتب بیشتر و خطرناک‌تری در پی خواهد داشت یک مربی ورزشی در کلاس حضوری یا جلسات آنلاین ورزشی خود بر اساس تجربه ، رنگ مناسب و نحوه استفاده صحیح از این کش‌ها را برای شاگردان خود بیان میکند.
چرخونک
یکی از وسایل ورزشی مورد پسند نوجوانان در کشور است این وسیله ورزشی بر روی زمین قرار گرفته و با ایستادن بر روی آن و حرکت پا به همراه زانو به تقویت عضلات کمر ، لگن پا و تمام بدن کمک میکند از مزایای چرخونک راحتی استفاده از این وسیله ورزشی در خانه است.
هولا هوپ
یک وسیله ورزشی برای تمرینات هوازی می‌باشد یک حلقی گرد که به دور کمر قرار داده با حرکت دادن کمر آن را بالا نگه می‌دارند این وسیله ورزشی برای تقویت عضلات میان تنه و لاغری شکم و پهلو توصیه می‌شود.
وسایل ورزشی برای تقویت مچ دست
حلقه و فنر جز وسایلی هستند که از آنها برای تقویت عضلات انگشت کف دست ، مچ دست ، ساعد و حتی بازو استفاده می‌شود این وسایل که همگی کوچک هستند با برنامه ورزشی مناسب روزانه ، اثرات مثبت و بسیار زیادی بر روی عضله نام برده دارد که تاثیرات آن را بعد از یک ماه به خوبی میتوانید مشاهده کنید.
کش مینی لوپ
این کش هم یکی از کاربرد‌ترین کش‌ها در انجام حرکت های مختلف است در پرورش اندام یا پیلاتس بیشتر از کش مینی لوپ استفاده می کنند این کش را در اندازه‌های کوچک و بزرگ می‌توان تهیه کرد ، کاربرد آن در انجام حرکات ورزشی مثبت بوده باعث تقویت بیشتر عضلات می‌شود اما دقت کنید استفاده از آن باید بر اساس نظر مربی ورزش باشد.
طناب ورزشی
یکی از جالب‌ترین سبک‌ترین و کاربردی‌ترین وسایل ورزشی برای ورزش در خانه در پارک در باشگاه و در هر محیطی می‌باشد کالری سوزانده شده در هنگام طناب زدن بسیار زیاد بوده از همین رو افراد زیادی به طور منظم از آن در برنامه ورزش خود استفاده می‌کنند دقت کنید اگر برای بار نخست می‌خواهید از طناب استفاده کنید طناب زدن آهسته با تعدادی کم عجیب نیست در این ورزش با انجام مرتب و منظم آن میتوانید در آن قوی یا حرفه‌ای شوید.
بند و کش تی‌آر‌ایکس
این کش و بند مخصوص ورزش تی‌آر‌ایکس بوده و حتماً از آن باید با نظر مربی استفاده کنید.
کلام آخر
به لطف گسترش فضای مجازی در دوران کرونا و بعد از آن دیگر بهانه‌ای برای ورزش کردن در خانه وجود ندارد با یک سرچ ساده در شبکه‌های اجتماعی صدها نفر را می‌بینید که مربی ورزش هستند کلاس ورزشی در زمینه‌های مختلف برگزار کرده و هرماه به طور منظم به صورت لایو فراد زیادی را ورزش می‌دهند با یک جستجوی ساده میتوانید آنها را پیدا کنید سپس با یک کفش مناسب ورزش و وسایل مورد نیاز ورزشی شما میتوانید آن ورزش را به صورت حرفه‌ای دنبال کنید.
